Če to razumemo in ozavestimo, dobimo možnost, da v vsakodnevnih izzivih reagiramo drugače, bolj pomirjeno in bolj v skladu s svojimi cilji.

Kaj pomeni to v psihosocialnem svetovanju?

V psihosocialnem svetovanju kognitivno-vedenjski pristop uporabljamo kot praktičen in strukturiran okvir, ki pomaga razumeti:

• kako se določene misli ali prepričanja pojavljajo samodejno,

• kako vplivajo na naše čustvene reakcije in počutje,

• kako se nato odzivamo v vedenju, odnosih in komunikaciji,

• ter kako lahko te vzorce spremenimo.

V tem okviru gre za podporni proces učenja, ozaveščanja in notranjega opolnomočenja. Namenjen je izboljšanju vsakodnevnega funkcioniranja, krepitvi moči in iskanju konkretnih strategij, ki posamezniku omogočajo več miru, jasnosti in samozavesti.

Za koga je tak pristop primeren?

KVT-tehnike se v svetovalnem procesu izkažejo kot zelo uporabne za osebe, ki se soočajo z:

• stresom in preobremenjenostjo,

• občutki tesnobe ali negotovosti,

• občutki čustvenih stisk,

• izzivi v odnosih ali komunikaciji,

• pretirano samokritičnostjo,

• težavami z postavljanjem mej,

• ponavljajočimi se vzorci, ki jih želijo spremeniti,...

Pristop je posebej primeren za tiste, ki si želijo konkretne usmeritve, jasne korake in razumevanje procesa, ne le razbremenilnega pogovora.

Kako poteka delo?

Proces je sodelovalen, strukturiran in prilagojen posamezniku. Običajno vključuje:

1. Razumevanje vzorcev (misli – čustva – vedenje)

Skupaj raziskujemo, kaj sproža stisko, kakšne misli se pojavijo v ozadju in kako te misli oblikujejo čustvene in telesne odzive. To klientu prinese občutek jasnosti in večjega nadzora.

2. Prepoznavanje nekonstruktivnih miselnih prepričanj

Mnogi ljudje ne opazijo, da njihovo počutje oblikujejo avtomatske misli in prepričanja, ki niso nujno resnične. S pomočjo usmerjenih vprašanj in vaj se učimo prepoznati bolj realistične, prizemljene misli, ki prinesejo več notranje stabilnosti.

3. Učenje novih veščin samoregulacije

Pristop vključuje različne vaje za umirjanje telesa in misli – od preusmerjanja pozornosti do tehnik dihanja, drugih orodij in kognitivnega preokvirjanja. Te veščine omogočajo, da se posameznik lažje sooči s stresnimi situacijami.

4. Vedenjske spremembe in konkretni koraki

Majhni, postopni vedenjski premiki pogosto prinesejo velike spremembe. Z uvajanjem novih navad in vedenjskih eksperimentov ob spremembi subjektivnih doživljanj in delovanj klient postopoma krepi občutek kompetentnosti in sposobnosti.

5. Naloge kot del procesa rasti

Pristop poudarja prenos znanja v vsakdanje življenje. Zato vključujem lahke, izvedljive “naloge”, ki podpirajo napredek med srečanji. Te vaje niso obveznost, temveč priložnost za hitrejše opolnomočenje.

Kaj je cilj takšnega pristopa?

Cilj ni “pozitivno mišljenje”, temveč:

• večja psihološka fleksibilnost,

• regulacija čustev,

  sposobnost ustaviti avtomatske odzive,

• bolj umirjeno in premišljeno delovanje,

• razvoj novih vzorcev, ki podpirajo dobro počutje,

• večja samozavest pri soočanju z izzivi,

• bolj kakovostni odnosi in jasnejša komunikacija.

Delo temelji na spoštovanju, sočutju in ustvarjanju varnega prostora, kjer lahko človek postopoma razišče svoje doživljanje in pridobi nove načine soočanja.

Kaj lahko pričakujete?

Pričakujete lahko proces, v katerem vas:

• spodbujam k razmisleku,

• podprem pri raziskovanju vaših vzorcev,

• opremim z uporabnimi tehnikami,

• vodim skozi konkretne korake spremembe,

• in na varnem mestu podpiram, da gradite moč, jasnost in notranji mir.

Kognitivno vedenjski pristop je proces, ki vrača občutek, da na svoje življenje lahko vplivamo – in da so spremembe, ne glede na okoliščine, vedno mogoče.